Így szabadulhatsz meg a rendszeres izomgörcsöktől.
Legyen szó egy irodai dolgozóról vagy egy aktív sportemberről,
az izomgörcsökkel járó kellemetlenségeket senkinek sem kell bemutatni.
Az éles, szúró fájdalom sokszor a legrosszabbkor jelentkezik, és van, akit még éjszaka, az ágyban fekve sem hagy nyugodni.
De mi lehet az oka annak, ha izmaink túlzottan gyakran görcsölnek, és mit tehetünk annak érdekében,
hogy elkerüljük az ezzel járó fájdalmakat és kellemetlenségeket hatékonyan megszüntessük?
Bemutatjuk, milyen kapcsolatban állnak a fájdalmas izomgörcsök a dehidratációval és hogyan kerülhetők el hatékonyan.
Micsoda pontosan az izomgörcs?
Izomgörcsnek nevezzük azt az állapotot, mikor az izomszövet akaratunk ellenére hirtelen és tartósan összehúzódik.
Ez az erőteljes összehúzódás fájdalmas merevséget idéz elő, melyet az ernyedés általában csak hosszabb idő után követ.
Az izomgörccsel járó fájdalom érzését nagy valószínűséggel senkinek sem kell bemutatnunk, hiszen az emberek 95 százaléka már tapasztalta életében.
Azt is mondhatnánk, hogy ez természetes, azonban, ha rendszeresen tapasztaljuk, akkor bizony már olyan problémát jelent,
melynek hátterében különböző okok állhatnak.
Izomgörcsöt okozhat a hirtelen, erős fizikai igénybevétel, az állandó stressz, de akár bizonyos betegségek is.
Kialakulásának egyik leggyakoribb oka azonban nem más, mint a dehidratáció,
mely a nem megfelelő folyadékfogyasztási szokások miatt rengeteg embert érinthet.
A kiszáradás és az izomgörcsök kapcsolata
Abban az esetben, ha testünk nem jut elég folyadékhoz, a szervezetünk a vizet a létfontosságú szervek számára fogja elküldeni.
Így testünk azon területei, melyek a túlélés szempontjából nem nélkülözhetetlenek, folyadékot fognak veszíteni.
Ilyenek például az izmok is, melyek működéséhez azonban nem csak vízre, de létfontosságú elektrolitokra is szükség van.
Olyanokra, mint például a kalcium, a magnézium és a kálium.
A kiszáradás pedig nemcsak a folyadékszintet, de ezen alapvető elektrolitok szintjét is csökkenti,
hiszen izzadáskor többek közt elektrolitokat –például nátriumot– is veszítünk. Ezen ásványi anyagok párolgása segíti ugyanis a test hűtését.
Fogyásuk és az alacsony folyadékszint azonban az izomgörcsök legfőbb okozói.
Nem meglepő tehát, hogy azok a sportolók, akik kimerültek és dehidratáltak, gyakran szenvednek izomgörcstől.
Különösen abban az esetben, ha meleg időben edzenek. Minél melegebb ugyanis a testünk, annál többet izzadunk,
így annál nagyobb az izomgörcs kialakulásának esélye is.
Hogyan előzhető meg hatékonyan az izomgörcs?
A dehidratáció által okozott izomgörcs megelőzésének legmegfelelőbb és leghatékonyabb módja természetesen nem más,
mint a megfelelő hidratáció. Fontos, hogy a nap folyamán megfelelő minőségű és minőségű folyadékot fogyasszunk
lehetőleg tiszta vizet–, ami segít abban, hogy pótoljuk az izzadás által bekövetkező folyadékveszteséget.
A tiszta ivóvíz segít az izmaidnak abban, hogy hidratáltak maradjanak, ez pedig az összehúzódás és az elernyedés folyamatát is normális mederben tartja.
Az elfogyasztott víz mennyisége természetesen sok mindentől függ, többek közt a testsúlytól, az életkortól,
a hőmérséklettől. De az aktivitásunk szintjétől, és akár attól is milyen ételeket fogyasztottunk az adott napon.
Alapvetően azonban elmondható, hogy napi 1,5-2 liter tiszta ivóvíz az, ami a napi folyadékpótlás szempontjából már általában egészségesnek tekinthető.
Fontos, hogy ha aktívan sportolsz, a folyadékigényed jóval magasabb is lehet, éppen ezért nem szabad megfeledkezned az edzések közben,
illetve után történő, megfelelő folyadékfogyasztásról sem. A vízfogyasztás mellett a görcsök elkerülésében az is segít,
ha az erős terhelés előtt megnyújtod és kicsit megtornáztatod az adott izomcsoportot.
A fogyasztandó vízmennyiség kalkulálásában és a vízfogyasztásra való emlékeztetésben pedig néhány speciális applikáció is segíthet,
melyekről egy korábbi bejegyzésünkben olvashatsz.
Jó tudni!
Ha finom, minőségi ivóvíz folyik a csapól, könnyebb teljesíteni a megfelelő ivóvízfogyasztás elvárásait*.
Ebben segít a csapvízből minőségi ivóvizet előállító Wellnet víztisztító!
* Felhasználóink körében végzet kutatás alapján.
Szeretnéd, ha sikerülne megközelíteni a megfelelő ivóvízfogyasztás elvárását?
Nem vagy megelégedve a csapvízzel?
Elégedetlen vagy a csapvíz minőségével?
Ha nem ízlik a csapvíz, akkor sem kell lemondanod a legfontosabb élelmiszeredről a vízról!
Ebben segít a csapvízből finom, minőségi ivóvizet előállító Wellnet víztisztító.
Nem ízlik a csapvíz, a palackozott víz meg tudjuk, felejtős
- irreálisan drága,
- bosszantóan kényelmetlen és
- rettenetesen környezetszennyező.
Ha finom víz folyik a csapból, könnyebb több vizet fogyasztanod,
ami elősegíti az egészséges táplálkozás megfelelő folyadékbevitelét.
Ha nem vagy megelégve a csapvíz minőségével, ízével,
víztisztítóval akkor sem kell lemondanod a gazdaságos és környezetbarát csapvízről.
A finom, szinte forrásvíz minőségű csapvízről, az egészséges víz előnyeiről, a víztisztítókról, a
kedvezményekről és a 100% Wellnet Sikergaranciáról
a részleteket megtalálod itt!
A megoldás a csapvízből finom minőségi ivóvizet előállító víztisztító,
ami gazdaságos, kényelmes és nem szennyezi a környezetet.
Guzorán István
ivóvíz tanácsadó
Wellnet
