Hogyan vegyem rá a gyereket, hogy igyon?

Kezdődik az iskola és szülők számára az állandó dilemma, hogy „mit csomagoljak a gyereknek tízóraira, hogy meg is egye?”
Szerencsére az internet tele van jobbnál jobb receptekkel viszont nagyon fontos dolog,
hogy ne feledkezzünk meg gondoskodni a gyerekek napi folyadékbeviteléről.


MIÉRT FONTOS A NAPI MEGFELELŐ FOLYADÉKBEVITEL A GYEREKEKNÉL? 

Dr. Réthy Lajos főorvos, a Magyar Gyermekorvosok Társaságának vezetőségi tagja szerint:
„Tehát a fizikai munka, a torna, a tanulás vagy szellemi tevékenység egytől egyig igénylik a megfelelő folyadékellátottságot.
Ennek hiányában romlik a figyelem, a koncentrálóképesség, de a fizikai teljesítmény is, ami a
mozgás hiánya miatt további súlygyarapodáshoz vezethet.
De nehézségek léphetnek fel a tanórákon is: a gyerekek gyengébben teljesíthetnek a
számonkérések alkalmával.”

MIT LEHET TENNI?

Nem leszünk velük egész nap, ezért egyrészt jó példával kell, már otthon elöl járni, másrészt pedig
tudatosan szükséges a gyermeket arra nevelni, hogy szeressen inni.

A cukros üdítőkben és a gyümölcslevekben rengeteg a cukor ezért ezt nem ihatják egész nap,
márpedig köztudott, hogy a legtöbb gyerek bizony nem szeret inni, vagy egyszerűen csak órákon át
elfelejti a játék hevében és az iskolai szünetekben is van sokkal „fontosabb” dolga.

Ha egy gyerek szomjas, akkor nagy valószínűséggel az már a szervezete egy vészjelzése (például elkezd
fájni a feje), tehát ezt nem szabadna megvárni és ezért kell őket megtanítani, - bár a felnőtteket sem árt
időről-időre figyelmeztetni - : „Akkor is igyál, ha nem vagy szomjas!”.

Állandó kérdés, hogy mekkora a gyerekek folyadékigénye és hogyan kell kiszámolni.

Fontos tudni, hogy a gyerekek testének víztartalma sokkal nagyobb, mint a felnőtteké és minél
fiatalabbegy szervezet, annál nagyobb a napi folyadékszükséglete is.

A testtömeg alapján tudjuk a legegyszerűbben kiszámolni, hogy például egy 10 kg-os,
6-8 éves kisiskolás gyermek folyadékigénye kb. 1,5 liter, amiből táplálékkal 2-4 decit tud bevinni a
szervezetébe, de a többit ivással, tiszta vízzel kell pótolni.

Mi történik, ha a gyerek nem iszik eleget?

Ha most csak az iskolai teljesítményre fókuszálunk, akkor elmondhatjuk, hogy egyértelműen romlik a
koncentrációs képessége, kevésbé tud odafigyelni az órán és a rövid távú memóriája sem fog
megfelelően működni. Sokkal fáradtabbak, kedvetlenebbek lesznek, és nehezen lehet majd őket számon kérni.

Hogyan vegyük rá őket a vízivásra?

Egyrészt a jó példával, amit előzőleg már említettünk. Egyszerűen muszáj a gyerekekkel időben
megértetni, hogy miért fontos a napi folyamatos folyadékbevitel.

A finom tiszta vízre kell őket „rászoktatni” és esetleg, ezeket érdemes házilag különböző zöldségekkel és
gyümölcsökkel ízesíteni.

Ha tudja, hogy az otthon kóstolt finom dinnyés víz van a palackjában, akkor szívesebben fogja kortyolni,
és ha eleve ehhez van szoktatva, akkor nem fogja kívánni a padtársa cukros üdítőjét, vagy ha igen, akkor
valószínűleg az „idegen” ízek miatt nem fog neki ízleni.

Vásárolj neki akár többféle kreatív mintázatú kulacsot is, hogy ezzel is meghozd a kedvét, hogy elővegye.
Pókemberes, Jégkirálynős, dinnyés, hercegnős vagy éppen a kedvenc focicsapatának emblémájával
ellátott. Ma már igazán nem nehéz, kiváló minőségű, megfizethető árú, öko kulacsot vásárolni. Ha nem is
az üveget vesszük egy kisgyermeknek, de mindenképp a BPA-mentes műanyag változatokból
válogassunk és így a vízivási szokások mellett a környezetvédelem fontosságára is tudatosan neveljük a gyermekünket.

+1 tipp
Ha nem vagy megelégve a csapvíz minőségével, ízével,
akkor sem kell lemondani a gazdaságos és környezetbarát csapvízről.

Erre való a víztisztító, ami finom, zamatos vizet állít elő a csapvízből. .

Guzorán István
ivóvíz tanácsadó
Wellnet Kft.