Télen sem hanyagolhatod a megfelelő folyadékbevitelt!
Még télen, a hideg időben is érdemes odafigyelned a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre!
Sokan úgy gondolják, hogy a megfelelő folyadékpótlás csak a nyári hőségben fontos. Való igaz, hogy a kánikulában erősebben izzadunk
és ezért testünknek több vízre van szüksége, azonban ez nem azt jelenti, hogy télen hanyagolhatnánk a szervezetünk számára fontos hidratációt.
Bejegyzésünkből kiderül, miért fontos télen is elegendő, minőségi ivóvizet fogyasztanod, és azt is,
hogyan pótolhatod hatékonyan a nap során elvesztett folyadékmennyiséget!
Miért fontos télen is megfelelő mennyiségű vizet fogyasztanod?
Az első és egyben legfontosabb érv amellett, hogy télen se feledkezzünk meg a hidratációról, nem más, mint a kiszáradás.
Sajnos a dehidratáció nem válogat az évszakok közt, így testünk nemcsak a hőségben, de a hideg időben is kiszáradhat,
ha nem fogyasztunk elegendő ivóvizet. Természetesen a folyamat lassabb és általában kevésbé érezzük a folyadék hiányát,
de éppen ezért veszélyesebb is lehet.
A nem megfelelő vízbevitel fáradtságot, izomgörcsöt, fejfájást és szédülést is okozhat, komolyabb estekben rosszulléthez is vezethet.
Fontos tehát, hogy mindig figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitelére.
Érdemes megemlítenünk azt is, hogy a zord téli időjárás könnyen tönkre teheti a bőrünket is, ami, ha nem elég hidratált,
hamarabb adja meg magát a metsző hidegnek és szélnek. A kiszáradt bőr pedig nemcsak kellemetlen érzés,
de kevésbé szép is így, ha sokáig szeretnénk megőrizni bőrünk épségét, szépségét és fiatalságát, fontos,
hogy a téli szezonban is elegendő, tiszta ivóvizet fogyasszunk.
A meleg italok csodákra képesek
Télen nehezen vesszük rá magunkat arra, hogy legurítsunk a torkunkon egy pohár hideg vizet. Egy pohár melegital azonban nagyon jól eshet,
és ráadásul abban is segít, hogy ne boruljon fel a vízháztartásunk. Akár meleg vagy langyos vizet is ihatunk,
de természetesen egy bögre tea is tökéletes választás, ha szeretnénk elkerülni a téli időszakban a kiszáradást.
Arra azonban figyeljünk oda, hogy a túlzottan sok cukor megterhelő lehet szervezetünk számára, éppen ezért lehetőség szerint kerüljük.
A teánk ízesítésére inkább csak citromot, esetleg édesítőszert használjunk. Érdemes kerülni az alkoholos italokat is,
például csínján bánni a forralt borral, az alkoholnak ugyanis erős a vizelethajtó hatása, így pár pohár is hozzájárul ahhoz,
ogy szervezetünk a felfrissülés helyett hamarabb dehidratált legyen.
Az ételek is hidratálnak
A megfelelő folyadékpótlás nemcsak a nap folyamán elfogyasztott vízmennyiségből áll.
Szervezetünkbe az általunk elfogyasztott étellel is kerül víz, éppen ezért fontos, hogy a folyadékbevitel mellett a megfelelően hidratáló,
rostban gazdag táplálkozásra is figyeljünk.
Habár télen kevesebb a zöldség és a gyümölcs, melynek szezonja van, érdemes azért nem mellőzni az étrendből a friss paradicsomot,
paprikát, narancsot vagy almát. De a szezonális zöldségekből finom levest is főzhetünk, ami szintén hozzájárul ahhoz,
hogy támogassunk szervezetünk vízháztartását, mindeközben vitaminokat, tápanyagot és kellemes meleget is biztosít.
A sült és feldolgozott ételek, például péksütemények vagy a mirelit termékek fogyasztását pedig érdemes csökkenteni,
hiszen ezek megterhelik az emésztőrendszert és feldolgozásuk rengeteg folyadékot képes elvonni a szervezetünktől.
Határozz meg napi célokat a kiszáradás elkerülése érdekében
A napi célok meghatározása a legegyszerűbb megoldása annak, hogy a megfelelő vízmennyiséget egész évben biztosíthasd a szervezeteknek.
Ha nem tudod, hogyan tarts lépést magaddal, ebben különböző applikációk is segítségedre lehetnek.
Az okostelefonon egyszerűen használható alkalmazások segítenek kiszámolni többek közt azt,
hogy testsúlyodhoz, életkorodhoz és egyéb adottságaidhoz mérten mennyi lehet számodra a napi,
ideális folyadékbeviteli mennyiség, és különböző emlékeztetők, jutalmak segítségével abban is segítenek,
hogy sose feledkezz meg a rendszeres vízfogyasztásról.
Jó tudni!
Ha finom, minőségi ivóvíz folyik a csapól, könnyebb teljesíteni a megfelelő ivóvízfogyasztás elvárásait*.
Ebben segít a csapvízből minőségi ivóvizet előállító Wellnet víztisztító!
* Felhasználóink körében végzet kutatás alapján.
Szeretnéd, ha sikerülne megközelíteni a megfelelő ivóvízfogyasztás elvárását?
Nem vagy megelégedve a csapvízzel?
Elégedetlen vagy a csapvíz minőségével?
Ha nem ízlik a csapvíz, akkor sem kell lemondanod a legfontosabb élelmiszeredről a vízról!
Ebben segít a csapvízből finom, minőségi ivóvizet előállító Wellnet víztisztító.
Nem ízlik a csapvíz, a palackozott víz meg tudjuk, felejtős
- irreálisan drága,
- bosszantóan kényelmetlen és
- rettenetesen környezetszennyező.
Ha finom víz folyik a csapból, könnyebb több vizet fogyasztanod,
ami elősegíti az egészséges táplálkozás megfelelő folyadékbevitelét.
Ha nem vagy megelégve a csapvíz minőségével, ízével,
víztisztítóval akkor sem kell lemondanod a gazdaságos és környezetbarát csapvízről.
A finom, szinte forrásvíz minőségű csapvízről, az egészséges víz előnyeiről, a víztisztítókról, a
kedvezményekről és a 100% Wellnet Sikergaranciáról
a részleteket megtalálod itt!
A megoldás a csapvízből finom minőségi ivóvizet előállító víztisztító,
ami gazdaságos, kényelmes és nem szennyezi a környezetet.
Guzorán István
ivóvíz tanácsadó
Wellnet
